Com recuperar el cos després del part? Aquesta és la temàtica de la xerrada específica que la fisioterapeuta especialitzada en sòl pèlvic Anna Saurí farà el pròxim dia 18 a ISSA, oberta a tothom.
Després del part és el moment en què el cos de la dona és especialment vulnerable. Tant per recuperar el sòl pèlvic, com per recuperar la figura, i sobretot per recuperar el cos després del part, es poden seguir unes pautes que ajudaran la mare a aconseguir-ho.
En la fase de Post part immediat (les primeres 48 hores-primera setmana), ajudarà per exemple controlar la postura en seure, en estar dreta i quan alleta el nadó, evitar carregar pes o no fer abdominals tradicionals, només hipopressius.
"Recuperem el nostre cos després del part, repte important per a les mares"
A càrrec d’ Anna Saurí - Dia 16 a les 18h a la Clínica ISSA
48 hores després del part es poden començar a fer exercicis del sòl pèlvic de Kegel com contraure sòl pèlvic davant els esforços com esternuts, tossir, agafar al nadó, etc.
També s'ha d'evitar la bipedestació, evitar la immobilització per no tenir problemes vasculars, fer exercicis circulatoris, controlar l’evolució de l’episiotomia o de l’esquinçament, evitar relacions sexuals durant les 6 primeres setmanes o buscar mitjans per evitar l’estrenyiment.
Després dels canvis soferts en l’embaràs i el part és important que els exercicis de recuperació estiguin dirigits a fer que l’abdomen i el periné no pateixin sobreesforços.
En el postpart tardà, un cop passada la quarantena (a partir de la 6a setmana postpart) podem començar els exercicis de rehabilitació del sòl pèlvic, es recomana començar per la Rehabilitació Postpart i continuar amb un manteniment de GAH.
La GAH ajuda les mares
La Rehabilitació Postpart la duu a terme la fisioterapeuta en sessions individuals o en petits grups i ens permetrà i ajudarà a tonificar i reforçar la musculatura abdominal i sòl pèlvic, corregir i prevenir els descensos de la bufeta i matriu (prolapses), recuperar l’elasticitat i sensibilitat de les cicatrius, de l’episiotomia o de la cesària.
La GAH (gimnàstica abdominal hipopressiva), gràcies a aquests exercicis sota la supervisió d’un fisioterapeuta, la mare pot recuperar més fàcilment la figura i la funció de l’abdomen i del sòl pèlvic.
És una manera saludable i motivadora de treballar la recuperació dels músculs després de l’embaràs i el part. Es realitza una gimnàstica específica, que té cura de l’esquema corporal i que farà treballar els músculs abdominals i perineals, vigilant de no forçar els teixits en el postpart.
Els grups són reduïts (max 5 persones) per a poder tenir l’atenció personalitzada i contínua de la fisioterapeuta especialitzada.
